A especialista compartilha dois hábitos matinais que podem fazer toda a diferença. Confira as orientações.
Incremente a quantidade de proteína no café da manhã
"A maioria das pessoas costuma comer torradas ou cereais de manhã, o que pode atrapalhar a perda de peso. Muitos culpam os carboidratos por desafios no controle de peso, mas, na verdade, o problema não está nos carboidratos em excesso, e sim na falta de proteína."
Pratique exercícios logo cedo
"A exposição à luz solar ajuda a manter a vigilância ao longo do dia, estimulando o ritmo circadiano e até reduzindo a necessidade de consumir calorias logo pela manhã. Se enfrenta dificuldades para se exercitar de manhã, pode optar por realizar atividades no final do dia para obter resultados semelhantes."
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